不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的，那么男性备孕运动有什么好处？对身体有哪些益处？下面的内容一起来看看吧！
男性备孕运动有什么好处？
1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。
2、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。
3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。

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因此锻炼要适量，不要过于激烈。
怎么提高精子质量
1、改变不良生活习惯
不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%；酗酒会造成睾丸萎缩；熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年最好晚上12点前睡觉。
2、睾丸的正常生精温度在35℃左右
温度过高会直接影响精子的生成，长期处于高温环境还会影响精子的质量和活力，所以备孕男性应选择宽松透气的衣物，少去温泉、桑拿等高温环境，避免久坐。

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同时过度纵欲或过度禁欲都会影响精子的正常质量，一般建议日常一周3次，排卵期2天一次的性生活频率为佳。