提示：仰卧起坐经期不成做

减肥成功后出现反弹是每个妈咪最“深恶痛绝”的事啦，一般而言，由运动达到的减肥功效都不容易反弹，那么通过仰卧起坐运动减下去的肚子会反弹吗？如果出现反弹，妈咪们应该怎么做？一起来看看哦

2、不要伸直腿做仰卧起坐。因为这么做让妈咪们腰往上弓，这对产后有待恢复的腰部也是不利的。

动作：仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，腹部要始终贴住床面。

　　慢性盆腔炎患者全身症状多不明显，一般仅为程度不同的、时轻时重的下腹疼痛，或下腹坠胀或牵扯感，月经前、劳累后或**后加重，并常伴有大便时的腹坠感，白带增多、腰痛、月经失调等，也可因输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。

百科美眉再补充一句哈，想要运动瘦身，每天最好超过20分钟，这样才能达到燃烧脂肪的目的。另外不要每天都只做比较单一的运动，做仰卧起坐的时候最好搭配其他运动一起做。

仰卧起坐可治妇科病

通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是回来了！

　　仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病。

　　盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化脓菌感染和结核杆菌感染两大类。通常所说的盆腔炎多指一般性化脓菌感染引起的炎症。慢性盆腔炎多因急性炎症治疗不彻底，或患者体质较弱，病情迁延所致。

　　其次，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。

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瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

邹芳默示，体育锻炼能增进身体健康，有利于防备、医治妇科疾病，但若磨炼不妥，特别是超负荷运动，好比抓举重物，挤压或许碰撞腹部，皆能够会招致卵巢分裂，惹起下腹部痛苦悲伤。

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仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

做运动最好不要空腹，但是否意味着做仰卧起坐之前可以吃点食物呢？无论是做仰卧起坐还是做其它运动，都不能空腹，但也不能在运动前2个小时进食。

4、双手同时向上伸直，双腿伸直后往生上方太高，双腿与地面垂直，背部和头部依然离地，保持这个姿势4秒。

没有可是产后尿失禁景象让一些女性朋友忧?，安产惹起的阴道败坏等景象也让许多女性饱尝难言之苦。

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林密斯是黉舍的体育老师。据林密斯先容，她生完宝宝后，每次带着门生跑步时，总会呈现尿失禁的景象。林密斯认为女人生完孩子后皆如许，只管忧?，也只能听之任之。

7、抬起的双腿中，让小腿相互交叉，每个交叉动作保持4秒，注意双臂不要收拢，同时上半身轻微离地哦。

除了持之以恒之外，MM们做仰卧起坐的时候不要空腹哦，不要起床后立马做运动，应该在饭后2个小时后开始做仰卧起坐。其实无论是做仰卧起坐，还是做其它运动，想要轻松甩脂，就不能在运动之前进食，因为这样并不能让你脂肪燃烧得更快，然而会让你更加无力。

　　另外，做仰卧起坐时如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，从而达不到动作的预期效果。在做时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

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为了掌握好呼气、吸气的步骤，MM们可以先试着有意识地练习几组，即在向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹，当上体抬起至腹部有胀感时快速呼气，同时身体前屈完成动作。为了配合好呼吸频率，MM们尽量把速度放慢哦。

昨天，郑州市妇幼保健院妇科主任医师邹芳默示，常做仰卧起坐，可以强化盆底跟腹肌的张力，岂但对产后尿失禁、子宫下垂有必然疗效，对阴道败坏和阴道壁脱垂也有必然的保健、医治作用。

误区三：做仰卧起坐时，身体向某一个方向偏离