产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则
一年四季你最喜欢哪个季节呢？相信喜欢春天的人应该有很多吧，春天气候和温度比较适宜，不冷不热的，而且春暖花开的景象确实让人着迷
如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话，依然会有许多的注意事项需要注意的，女人产后身体都比较虚弱，需要吃一些有营养的食物来进行调理，而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物，才有利于下奶哺乳宝宝。
那么，春天坐月子吃什么好，适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢？别心急，这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答，让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。
春天坐月子的四原则
【少吃多餐】
春季往往容易胃口大开，其实生完宝宝，妈妈的肠胃会变得非常虚弱，少食多餐，一次不要吃得太饱，有利于肠胃的恢复和营养的吸收。
【干稀搭配】
虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤，但也不能只喝汤不吃其他食物，还是需要进食适量的主食，比如小米、面条、馒头，帮助新妈妈补充体力。
【荤素搭配】
月子里虽然要进补，但也不是说每天只吃肉，适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱，建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配，利于营养吸收和 母乳 营养均衡。

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【清淡适宜】
除了不能每天大鱼大肉外，还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐，饮食宜清淡。当然，如果觉得汤里不放盐，实在难以下咽，可以少放一点。因为盐属于高渗性食物，吃多了容易减少乳汁的分泌。
坐月子宜吃蔬菜
坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
坐月子宜吃水果
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
月子饮食忌冷、辣、咸、酸
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
月子常见食疗食谱
除了正常的排、调、补、养外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性气虚和血虚，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。

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春季坐月子的营养食谱推荐：
【花生炖猪蹄】
材料：花生6O克，猪蹄1只。
做法：
1、将花生米提前泡发二个小时，猪蹄处理干净
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖
3、一起炖烂两个小时时间，食用时吃肉喝汤即可。

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【带鱼木瓜汤】
材料：鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。
做法：
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，
3、加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
【小米粥】
材料：小米45克，红糖适量。
做法：
1、将小米提前泡一泡
2、与煮粥方法相同，需要熬煮两个小时时间，
3、食用时可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料：鸡蛋1个，糯米100克。
做法：
1、米先加水如常法煮粥，
2、待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，
3、再煮片刻，放入细盐少许。
【阿胶粥】
材料：阿胶25克，糯米150克。
做法：
1、将糯米洗净入锅熬熟，
2、加入阿胶，
3、待阿胶完全溶化后即可食用，
4、服食时加入适量红糖。
【丝瓜仁鲢鱼汤】
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
【乳通草猪蹄汤】
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮12个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。

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营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
小编的话：春暖花开的季节确实让人爱恋，可是对于产妇来说，在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的，就拿以上饮食四原则来说，产后饮食应该注意荤素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切应该以清淡为宜。
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水，直接导致下不了奶，产后恶露很多都好不了，产后便秘的情况，所以，这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。