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焦糖红薯丝
孕期食谱
▲红薯富含膳食纤维,可帮助提升免疫力、排除体内毒素,促进肠胃蠕动
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材料
红薯2块、白芝麻10g、热水40ml、杏仁片20g、核桃20g、蜂蜜15g、白砂糖100g
做法
1. 红薯洗干净后,含皮切成细丝备用。
2. 起油锅将红薯炸至金黄色,并捞起沥油。
3. 白砂糖放入锅中,慢慢摇晃至砂糖融化,再冲入热水做成焦糖,将焦糖淋在红 薯丝上。
4. 把核桃、杏仁片打碎,与白芝麻混合,撒在焦糖红薯丝上即完成。
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小妙招
1. 处理红薯时无需去皮,才能吃到完整的营养。
2. 除了杏仁片与核桃,也可加入开心果、芝麻等,以补充孕期所需的钙 质与维生素E。
3. 若果仁颗粒较大,应均匀打碎,否则将会影响食用口感。
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