文|橘妈　　我们越来越能意识到，宝宝的健康、性别，不只是跟妈妈的体质、饮食、心情和生活习惯有关系　　爸爸的体质、饮食、心情和生活习惯，还有周围的环境，对对胎宝宝的影响同样重大。　　我们常常能看到一些关于备孕时，女性备孕期如何做才能让宝宝更加健康、聪明的话题。

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　　我们都知道，宝宝的出生，是妈妈身上的X染色体，再加上爸爸身上的Y或X染色体组成的。　　精子和卵子结合，精子需要“跋山涉水”，走过长远的路，才能跟卵子结合。如果精子活力不佳，备孕工作会非常的难。如果精子素质不佳，对宝宝的健康也有很大的影响。　　所以我们今天来说一说，在备孕期，男性该如何做，才能让胎宝宝更加健康、聪明。　　1、最佳年龄　　不光是女性有生育的最佳年龄，男性也有。　　男性的最佳年龄比女性大7岁，在30—35岁之间，这段时间精子素质达到巅峰，有最强的生命力。　　不过呢，虽然最佳生育年龄是这个阶段，但是还是要根据家庭情况和经济情况，判断是否能够要孩子。　　2、身体检查　　在备孕之前，夫妻双方做身体检查时非常有必要的，防止双方因为遗传等方面原因，导致将来宝宝不健康。　　3、补充叶酸　　叶酸不足，会影响精液浓度，也可能会造成精子中染色体分离异常，不仅不利于备孕，也可能会给未来的宝宝带来严重的缺陷。　　在备孕的时候，女性补充叶酸，能给宝宝提供更加有利于成长的环境。而男性补充叶酸，是提高精子活力和素质的一个途径。　　4、加强身体锻炼　　备孕之前，锻炼身体是必要的。肥胖和身体不健康都会影响到精子质量。

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　　加强锻炼，并不是说立刻开始“魔鬼训练”，而是做适量的运动，对自己来说更加舒适的运动方式，而不是追求快速减肥或增肌。　　有的虽然年龄比较大，但是他的身体素质却比年轻人更好，这也就导致他的精子活跃度更高。　　5、备孕前3个月，就要禁烟禁酒　　禁烟禁酒，是从备孕到宝宝出生之后，都不能抽烟的，避免精子被污染出现畸形，也避免孕妈吸收到二手烟。　　6、避免久坐，不穿紧身裤　　久坐、紧身裤，都会降低精子的活动力，也会影响到精子质量。　　7、避开有害物质　　放射性物质或者有害的化学物质和药物，也会会影响到精子的质量，也可能会导致精子畸形，所以备孕前尽量避免接触相关的有害物质。　　8、饮食上也要有所调整　　为了得到高质量的精子，在饮食上男方也要做一定的调整。　　多吃富含精氨酸的食物，比如说海参、鳝鱼，和芝麻、山药、银杏和豆类；蔬菜方面多吃富含镁的食物。　　9、保持好的心情　　紧张的情绪，会影响内分泌失调、睾酮过高，这样会影响精子的活力。　　有时候长辈催的急，夫妻对“造人”有紧张、害怕、着急的情绪，这样反而不利于受孕。　　10、对孕产知识有所了解　　虽然备孕成功之后，宝宝在妈妈肚子里，但是这时候妈妈也非常的辛苦。　　有一些需要爸爸照顾的，爸爸也要有帮忙的概念，比如：说孕妈孕吐的时候，该怎样缓解；孕期孕妈不能吃那些食物；也包括孕妈腿浮肿怎么按摩等。　　这些都会宝宝的健康出生有很大的帮助。　　备孕、怀孕、坐月子，爸爸一直是一个被忽略的群体，用宝妈的话说：“他只要不惹我生气，就算是一个好丈夫、好爸爸了。”　　但是，无论从基因或社会上来讲，爸爸都是宝宝成长过程中不能缺少的角色。特别是备孕当中，爸爸的悉心准备为孩子的健康打下一个基础，　　但是，从宝宝的健康角度来讲，爸爸一直是一个非常重要的角色，特别是在备孕期间。　　相对于妈妈，爸爸和孩子的关系相对来说会更远一点，备孕时期的准备、对孕妈孕期时候的帮助，能让爸爸在宝宝出生后，更快的进入到“爸爸”这个角色。　　所以，想要当爸爸的老公们，为了让孩子更加健康，从备孕就要做好准备啊~ 附睾炎可以吃鱼肉吗 　　鱼肉肉质鲜嫩，营养价值还较高，很多病人都会吃鱼来补身体。但其实，鱼肉也不是人人都能吃的，有一定的禁忌人群。那么，附睾炎可以吃鱼肉吗?　　1　　附睾炎可以吃鱼肉吗　　可以吃。　　附睾炎患者吃鱼肉并不会加重病情，也不会影响治疗，所以是可以吃的，只不过鱼肉应做的清淡些，不要放辣椒、大蒜、花椒等**性调料。　　2　　附睾炎吃什么鱼好　　清蒸鳕鱼　　做法：　　1、鳕鱼处理好后，放在盘子中，鱼肉上面放些生姜丝，然后放入蒸锅中;　　2、待到鱼肉蒸熟后取出，蘸酱油食用。　　鱼肉水饺　　食材：新鲜鱼肉，面粉，黑木耳，鸡蛋，葱末，橄榄油，盐，香油。　　做法：　　1、新鲜鱼肉(无刺)剁碎，去除鱼肉表面丝状纤维;黑木耳泡发洗净，焯水后切末;鸡蛋炒成小块状备用;　　2、在准备好的鱼肉馅、木耳及鸡蛋中放入适量葱花、橄榄油，散入适量盐，香油调味。顺时针快速搅拌，使馅料抱团且均匀。　　3、在面皮中放入适量馅料，面皮对折，双手挤合。锅开后放入适量水饺，中火煮开，另添加两次凉水，煮开即可。　　3　　附睾炎不能吃什么　　1、附睾炎患者不能吃辛辣**性食物，以免导致炎症加速扩散，不利于疾病的恢复。　　2、羊肉、猪蹄等发物，也应少吃，以免引起发炎部位分泌物增加，使得附睾炎进一步浸润扩散和加重症状。　　3、附睾炎患者饮食要清淡，不能吃的太过油腻，以免加重肠胃负担。　　4、烟酒及咖啡等兴奋性饮料也要忌吃。 妹妹可以为姐姐捐卵吗备孕期能吃菊桃吗 　　在中医中，有许多具有药用价值的花草树木。也许放在街上的一盆花对某种疾病有很强的治疗作用。而且很多人感觉不舒服的时候会吃一些治疗植物。姐姐可以给姐姐捐鸡蛋吗，比如菊花，桃子？那么，姐姐可以给姐姐捐鸡蛋吗？孕期可以吃菊花桃吗？孕期女性可以吃菊花桃美容吗？　　菊花和桃花是独特的，丰富多彩的。它们可以种植在大型景点、广场和草坪上，以美化环境和净化空气。此外，菊花和桃花是一种具有优异药用功效的植物。它的桃仁、桃胶、桃叶、桃花都可以入药。姐姐可以给姐姐捐鸡蛋吗？它是中药的重要组成部分，不同的部位有不同的药效。像桃仁一样，可以通便，促进血液循环。孕妇如果痛经便秘，可以吃菊花桃。　　菊桃的美容效果主要体现在这种植物的花朵上，含有大量的植物蛋白和各种氨基酸。这些物质特别容易被人体皮肤吸收，可以滋养皮肤，缓解人体皮肤的干燥和粗糙。菊花桃不影响女性孕期准备，孕期准备的女性也可以吃。　　现在很多女性吃天然植物来美化自己。妹妹可以给妹妹捐鸡蛋吗？这个方法真的可以起到很好的美容效果。很多女性想知道孕期是否可以吃菊花桃。其实菊花桃对女性怀孕没有影响，孕期可以吃一些。但菊花桃作为药材，不能大量食用。我妹妹可以给她妹妹捐鸡蛋吗　　孕妇需要加强营养，但同时要注意食品安全。那么，孕妇应该吃什么食物呢？