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怎么借腹生子不违法_试管找捐卵代码
来源:http://www.silvio-cn.com  日期:2021-10-18
小动作大成效 产后轻松瘦肚子

  据调查 :产后女人关注自己的身材,更甚于关注性生活。这么说来,生完孩子的女人,对于如何瘦下去比对夫妻性生活要有兴趣的多。这也无可厚非,产后女人对那事儿总会有一段时间的冷藏,毕竟经历了生育这一难关,想要尽快恢复性趣还需要一段时间。

  可是,身材就不一样啦,好不容易卸货,肚子时瘪了下去,可腰部的肥肉依然堆在那儿,不离不弃,每天眼见心烦。因此,妈妈们最为关注的就是,产后怎么瘦肚子!小编搜集了各个妈咪的经验,总结各种产后减肥妙招,为大家呈上产后轻松瘦肚子的有效方法。

  下面这几套个动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次,然后再逐步增加。

  瘦腰运动一:仰坐起卧

  步骤1:坐在一张沙发的边缘,双脚放在地上,双手放在小腹上。

  步骤2:放松大腿,轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺,直到背部刚刚碰到沙发的靠背。

  步骤3:抬高腹部,同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气,保持动作,收紧腹部肌肉,数10声后呼气。把脚放回地面,坐直身体,然后放松。

  瘦腰运动二:推拉小车

  步骤1:站在婴儿车的旁边,用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。

  步骤2:推开婴儿车,同时轻微地弯曲膝盖,臀部向外伸出。

  步骤3:把婴儿车拉回来,站直身体。重复5次,然后换一侧手臂再做5次。

  瘦腰运动三:站姿体侧下弯

  步骤1:基本站姿。双脚打开比肩略宽,吸气收腹夹臀,双手置于大腿两侧。

  步骤2:从右边开始,双眼直视前方,身体上半身往右边侧下,右手贴着大腿往下滑,肩膀保持平衡,不可往前倾斜,至个人的极限定点后略停。

  步骤3:回到中间换左边继续进行。

  侧弯那一侧的手可再拿哑铃,加强下拉的力量。可视个人能力决定 转动幅度,柔软度越好者,可转越后面。


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