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来源:http://www.silvio-cn.com  日期:2022-01-05

  高血压是现在最常见的症状之一,不管是年轻人还是老年人高血压的基本在百分之九十,大多数给平时的饮食有着直接的关系,所以我们预防高血压要从饮食着手,具体我们一起来了解一下血压正常值范围是多少?怎么预防高血压?

  

  一、血压正常值范围是多少

  对于一个健康的人来说,其血压值范围应该是收缩压在90到140之间,舒张压在60到90之间。由于早晨是血压的高峰期,其血压值相对来说较高一点,舒张压在80左右,收缩压在120左右。只要没有超过这个范围,都是可以接受的。当早晨的血压总是在140/90以上时,应该给予关注。

  

  二、血压高不能吃什么

  1、高热能食物

  高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

  2、肉类

  这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

  3、重口味饼干

  像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

  4、鸡汤

  鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

  

  三、怎么预防高血压

  1.自我检测。如每天根据病情变化测1-4次血压;

  2.自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞、肾功能衰竭时,还要根据不同病情学会自我康复,如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等,不断提高生活质量。

  3.减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

  4.保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  5.有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食,减少每天摄入的总热量。

  血压正常值范围是多少?对于一个健康的人来说,其血压值范围应该是收缩压在90到140之间,舒张压在60到90之间。由于早晨是血压的高峰期,其血压值相对来说较高一点,舒张压在80左右,收缩压在120左右。

准妈妈要警惕!传统坐月子的这8大误区,以免留下病根

  每一位女性在生育完后,都会坐月子,这是每一位女性都会经历的过程,使自己的身体与心理恢复到之前正常的状态,但是总会听到一些传闻,比如:坐月子期间不能洗头。坐月子时不能见风诸如此类的话语,实在是让人迷惑,那么这些传统的提醒到底对不对呢?今天为你科学答疑。

  误区一:急于给产妇喝催奶汤

  不少长辈认为多喝汤能补充产妇体内流失的水分,并迅速增加乳汁的分泌,因此急着让产妇喝一些催奶汤。确实,产后应该多补充水分,但医生认为产奶的前提是要使乳腺管通畅,分泌的乳汁才不会被堵塞,大多数新妈妈的乳腺导管并非完全通畅,所以不要给产妇喝太多油腻的汤,母乳喂养婴儿,如果母亲吃了较咸的汤婴儿就出现唇疱疹等症状。

  误区二:不能吃水果和蔬菜

  常听老人说,坐月子期间吃水果会不下奶,蔬菜生冷也要少吃其实这种说法是错误的,水果蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维,对产妇身体的恢复很有帮助。至于是否生冷,要看蔬菜水果的种类和吃法。建议坐月子期间时食用的水果:猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、国内靠谱代孕那里有_国内靠谱代孕 橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂。

  误区三:菜越淡越好

  有些地方说法,不允许产妇吃盐,特别是在分娩的头几天,餐中不放任何盐。这样其实会伤害女性身体,因为产妇生产后会缺水,导致钾元素流失,所以适当吃一些盐对身体是有好处的。

  误区四:汤比肉更有营养

  在日常生活中,很多人认为汤的营养价值很高,而肉、菜、药材等食材被称为汤渣,是没有用的。事实上,汤中真正的物质营养才是最高的,而汤中的营养其实是不多的。

  误区五:不能刷牙

  如果产妇一个月内不刷牙,污垢不能及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生率,并引起牙痛。

  误会六:不能洗头、洗澡

  很多地方要求妈妈在宝宝足月后洗头洗澡,这是不科学的,妈妈们应该多注意个人卫生。只不过要为了避免着凉,洗头、洗澡要用温水,洗头后要及时吹干头发。

  误会七:怕风

  很多人认为常发于怕风,于是关上产房的门窗,在床头挂窗帘,其实,女性在这种环境中不利于产后恢复,而且很容易闹出月子病来。

  误区八:产妇越晚下床越好

  很多人认为产妇生完孩子身体较弱,需要休息,所以长产妇时间卧床,甚至连饭都端在床上。其实这种方法对胃肠道蠕动没有好处只有坏处。因此,适当锻炼是必要的,前提是循序渐进。一般产后先在床上慢慢地,少量运动,运动量逐渐增加,然后下床走路,需要有人在旁边看着,以免发生意外。每个人的身体状况都不一样,起床的时间也不一样,这需要服从主治医生。

  产妇生完孩子身体其实较弱,但是不合时宜,不科学的保护原则反而会增加产妇的身体与心里的压力,所以科学的坐月子就尤为主要。

  1、所处环境温度适宜

  产国内靠谱代孕那里有_国内靠谱代孕 妇所处于的环境应该温度适中,不要怕产妇着凉空调温度开的特别大,这样就会使产妇皮肤干燥,身体水分流失过快。

  2、适当休闲娱乐

  适度劳逸结合,可以缓解产妇生产后的忧郁心态。产后初期,一些女性会觉得身体虚弱,这时候可以在床上做一些简单的运动,循序渐进的运动,有利于筋骨恢复,增强体质。

  3、适当清洁

  产妇的头发和身体应定期清洗,避免因细菌感染而生病。

  4、调整饮食。

  由于个体体质的差异,产妇的饮食应该有所不同。另外,产后恶露、和母乳的排出可能不畅,饮食和用药必须相应改变。

  结语:其实最重要的一个原则就是产妇们要保持好心情,身体恢复才会更加顺利,同时也会为宝宝提供充足的营养,顺利度过月子期。

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