俄罗斯代孕哪里好_孕期准妈妈冬季养生吃什么

俄罗斯代孕地址我们的承诺 在寒冷的冬季，准妈妈要吃些什么才即营养又养生呢?本文就来了个大总结，总结出一系列适合准妈妈冬季吃的食物，一起来参考下吧。
1、葡萄干        葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
还是妇女病的食疗佳品。
2、蜂蜜        蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

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蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
        蜂蜜还是一种天然的美容佳品。
作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。
3、牛肉        孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
        孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。
每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为代孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为代孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。

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瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。
如果妇女在代孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。
锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。
        牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。
人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
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